11 दिन में मोटापा कम करने के उपाय व मोटापा घटाने के टिप्स

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आज हम आपको मोटापा कम करने के उपाय क्या हैं, इस बारे में बताने वाले हैं| मोटापा एकदम से नहीं आता| शरीर में धीरे धीरे चर्बी जमा होने लगती हैं, जब ये चर्बी बहुत अधिक हो जाती हैं, तो हमारा शरीर बेडौल हो जाता हैं| इसे ही मोटापा कहते हैं| अधिकतर लोगो के कपडे जब उन्हें टाइट आने लगते हैं, तब उन्हें पता चलता हैं, कि वो मोटे हो गये हैं|

मोटापा जितनी जल्दी हो सके कम कर लेना चाहिए, क्योंकि मोटापे के कारण ना केवल आपका शरीर देखने में बेकार लगता हैं, बल्कि आप शुगर, ब्लड प्रेशर जैसी अनेक बीमारियों के शिकार भी हो जाते हैं| मोटापे के साथ साथ ये बीमारियां बढ़ती जाती हैं| मोटापा कम करना आसान नहीं, लेकिन अगर आप वास्तव में मोटापा कम करना चाहते हैं, और पूरी तरह से वजन कम करनी की कोशिश करते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं |

मोटापा कम करने के उपाय की बात करे तो सबसे पहले आपको पौष्टिक भोजन खाना शुरू करना होगा| रोजाना योगासन और व्यायाम करना शुरू करना होगा| इसके साथ साथ हम आपको मोटापा घटाने के लिए कुछ घरेलू और असरकारक घरेलू नुस्खे बतायेगे| इन नुस्खों के इस्तेमाल से आपको मोटापा कम करने में मदद मिलेगी |

मोटापा घटाने के घरेलू उपाय (Motapa Kaise Ghataye)

1. एलोवेरा (Aloe vera) – एलोवेरा शरीर में मौजूद Metabolism को उत्तेजित करके शरीर की ऊर्जा की खपत को बढ़ाता हैं| इस प्रकार एलोवेरा मोटापा घटाने में सहायक हैं| एलोवेरा के सेवन से पाचन किर्या सही से काम करती हैं, और शरीर में मौजूद सभी विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं| मोटापा घटाने के लिए एलोवेरा के गुद्दे को पानी में अच्छी तरह घोलकर पियें| पानी की जगह आप अंगूर या संतरे का जूस भी इस्तेमाल कर सकती हैं| एलोवेरा जूस आप ऑनलाइन या किसी भी दुकान से आसानी से खरीद सकती हैं|

2. शहद (Honey) – अधिकतर रोग गूगल पर रोजाना Jaldi Wazan Kam Karne Ka Tarika खोजते रहते हैं, ऐसे लोगो के लिए शहद एक बढ़िया उपाय हैं| शहद बाजार में आसानी से मिल जाता हैं, और शहद खाना अधिकतर लोगो को पसंद भी होता हैं| मोटापा कम करने के लिए गर्म पानी में दालचीनी और शहद मिलाकर रोजाना खाली पेट पियें| इस घरेलू नुस्खे का असर आपको कुछ ही दिनों में नजर आ जायेगा| रोजाना एक चम्मच शहद में आधी चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर खाने से भी मोटापा कम होता हैं|

3. केला (Banana) – केले का सेवन वजन घटाने के साथ साथ वजन को बढ़ाता भी हैं| अधिकतर लोग केला वजन बढ़ाने के लिए खाते हैं, लेकिन हम आपको बतायेगे कि किस प्रकार केले का सेवन मोटापा घटाने में भी सहायक हैं| जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, वो केला खाने के बाद गर्म पानी पी ले| ऐसा करने से आपको एक महीने में ही फर्क नजर आ जायेगा|

4. टमाटर (Tomato) – आसानी से मिलने वाला टमाटर मोटापा घटाने में मदद करता हैं| वजन घटाने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट दो ताजे टमाटर खाये| वजन कम करने के लिए आप रोजाना टमाटर का जूस बनाकर भी पियें, इससे जल्दी फायदा होगा| टमाटर खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती हैं| टमाटर खाने के अनेक लाभ हैं, इनके बारे में हम आपको आगे बतायेगे|

5. पानी (Water) – अगर आप Wazan Kam Krny K Totky ढूंढ रहे हैं, तो आपको ज्यादा दूर जाने की जरूरत नहीं| आसानी से मिलने वाला पानी मोटापा कम करने में पूरी तरह सहायक हैं| अगर आप मोटापा घटाना चाहते हैं, तो रोजाना खाना खाने के आधे घंटे बाद एक गिलास गुनगुने पानी को धीरे धीरे एक एक घुट करके पियें| गुनगुना पानी पेट की तेजी से सफाई करता हैं| तेजी गुनगुना पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले तत्व तेजी से शरीर से बाहर निकल जाते हैं| गुनगुने पानी में गर्म पानी पीने के और भी कई लाभ हैं, इनके बारे में हम आपको आगे बतायेगे|

6. ग्रीन टी (Green tea) – ग्रीन टी को Motapa Kam Karne Ka सबसे बढ़िया और सस्ता तरीका माना जाता हैं| एक शोध के अनुसार ग्रीन टी में एक विशेष प्रकार का तत्व पाया जाता हैं| यह तत्व शरीर में जमी वसा को कम करता हैं और शरीर में वसा को जमने से रोकता भी हैं| वजन कम करने के लिए आप रोजाना 2 से 3 कप ग्रीन टी पियें| अगर आप दुगनी तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो रोजाना खाली पेट ग्रीन टी में शहद और दालचीनी पाउडर मिलाकर पियें|

7. सेब का सिरका (Apple vinegar) – Weight Kam Karne Ke Tarike की बात करे तो सेब का सिरका एक बेहतर घरेलू नुस्खा हैं| सेब का सिरका वसा को शरीर में जमने से रोकता हैं, और साथ ही शरीर में जमा वसा को तोड़ने का काम भी करता हैं| मोटापा कम करने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में एक चम्मच कच्चा और बिना छना सेब का सिरका मिलाकर पियें| ध्यान रहे 2 चम्मच से अधिक सेब के सिरके का एक दिन में सेवन ना करे, इससे शरीर में Potassium का स्तर कम हो जाता हैं|

8. सौंफ के बीज (Fennel seeds) – सौंफ के बीज द्वारा भी आप आसानी से अपना अतरिक्त वजन कम कर सकते हैं| वजन कम करने के लिए रोजाना गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच भुने सौंफ के बीज का पाउडर ले| भूख को कम करने के लिए आप खाना खाने के कुछ समय पहले सौंफ के बीज की चाय बनाकर भी पी सकते हैं| रात को सोने से पहले सौंफ के बीज पानी में भीगो दे और सुबह खाली पेट इस पानी सौंफ के बीज निकालकर इस पानी को पियें| इससे भी तेजी से वजन कम होता हैं| पानी से निकले सौंफ के बीज को फेके नहीं, इन्हे चबाकर खाएं|

9. निम्बू पानी (Lemon Juice) – अगर आप Motapa Kam Karne Ke Upay ढूंढ़ रहे हैं, तो निम्बू पानी एक बढ़िया उपाय हैं| मोटापा कम करने के लिए रोजाना खाली पेट एक गिलास पानी में काली मिर्च पाउडर, शहद और निम्बू का रस घोलकर पियें| इस नुस्खे का उपयोग कम से कम 3 महीने तक करे|

पाचन किर्या का सही से काम ना करना मोटापे का सबसे बड़ा कारण हैं| निम्बू पानी पाचन किर्या को दुरुस्त बनाता हैं| निम्बू पानी शरीर में जमा फालतू चर्बी को जलाने के लिए जरुरी पोषक तत्व भी शरीर को प्रदान करता हैं| निम्बू पानी पीने से Metabolism कम करने वाले शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं|

10. लाल मिर्च (Red chilly) – आप Motapa Ghatane Ke Tips पढ़ रहे हैं| आपको जानकर हैरानी होगी, कि भोजन में रोजाना इस्तेमाल की जाने वाली लाल मिर्च आपका वजन घटा सकती हैं| एक शोध के अनुसार लाल मिर्च में मौजदू Capsaicin नामक यौगिक शरीर की ऊर्चा खपत करने की किर्या को बढ़ा देता हैं, जिससे शरीर में जमी फालतू चर्बी आसानी से पिघलने लगती हैं| मोटापा घटाने के लिए अपने भोजन में लाल मिर्च का इस्तेमाल करे|

मोटापा घटाने के लिए टिप्स (Motapa Ghatane Ke Tips)

1. वजन कम करने के लिए फाइबर, प्रोटीन और विटामिन युक्त पौष्टिक भोजन का सेवन करे|

2. सुबह को पेट भर कर खाये और शाम को बहुत कम भोजन करे|

3. एक बार खाना खाने के बाद दोवारा कम से कम 5 से 6 घंटे बाद भोजन करे|

4. सोने के कम से कम 2 घंटे पहले खाना खा ले|

5. हरी सब्जिया का इस्तेमाल भोजन में अधिक और वजन बढ़ाने वाली चीजों का इस्तेमाल कम करे|

7. रोजाना सुबह शाम आधे से एक घंटे पैदल चले|

मोटापा घटाने के लिए क्या खाये

  • दलिया (Oatmeal)
  • स्‍प्राउट (Sprouts)
  • बंद गोभी (Cabbage)
  • ग्वार की फली (Guar pod)
  • हल्दी (Turmeric)
  • ब्लैक बीन्स (Black beans)
  • ब्राउन राइज (Brown Rise)
  • ब्रोकली (Broccoli)

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